Khi mang thai cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi từ cân nặng đến nội tiết tố bên trong. Đó chính là nguyên nhân gây tình trạng đau lưng trong thai kỳ.
1.Nguyên nhân đau lưng khi mang thai
- Trong thời kỳ mang thai, tử cung ngày càng lớn dần làm cho cột sống thắt lưng của người mẹ buộc phải cong về phía trước nhiều hơn; Bà bầu thường phải ngả người về phía sau; dùng tay nâng đỡ phần lưng khiến lưng chịu áp lực lớn. Tư thế này làm cho cột sống bị cong, dẫn đến tổn thương và đau lưng.
- Bình thường, cơ bụng của chúng ta có vai trò nhiệm vụ hỗ trợ nâng đỡ cột sống. Với bà bầu, sự phát triển của bào thai làm cho các cơ bụng trở nên căng ra; yếu đi khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau đớn cho các mẹ bầu, nhất là khi vận động, di chuyển.
- Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ sẽ tiết ra một loại hormone tự nhiên nhằm giúp dây chằng ở khớp khung chậu giãn nở; chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Hiện tượng này gây ra biểu hiện đau lưng mệt mỏi khi mang thai nếu như các khớp quá lỏng lẻo.
- Tiền sử bệnh lý: Bệnh lý cột sống như đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm,… cũng là nguyên nhân khiến bà bầu bị đau lưng khi mang thai.
2. Biểu hiện của đau lưng:
Các cơn đau lưng rất khó chịu, có thể xảy ra bất kỳ lúc nào; biểu hiện thường thấy của chứng đau lưng thai kỳ là:
- Cảm thấy phần lưng dưới xuất hiện nhiều cơn đau nhức hoặc bị mỏi.
- Đau khớp nối giữa xương cùng và xương chậu.
- Đau lưng đi kèm ốm nghén, ợ chua, nhức đầu.
- Đau trở nặng về đêm.
3. Cải thiện tình trạng đau lưng trong thai kì:
- Tập luyện nhẹ nhàng: dành thời gian để đi bộ, tập yoga, bơi lội… giúp cơ thể linh hoạt, góp phần giảm đau lưng, hỗ trợ việc sinh nở dễ dàng hơn.
- Bổ sung canxi và magie từ thực phẩm: rau xanh, các loại đậu, sữa… và từ các loại thuốc, thực phẩm chức năng dành cho bà bầu theo chỉ định của bác sĩ để cơ thể phát triển khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật.
- Khi đứng nên giữ lưng thẳng để tránh mỏi lưng,Chọn ghế ngồi có phần tựa và đặt thêm chiếc gối nhỏ phía sau lưng, tránh ngồi khom lưng.
- Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, chọn giày đế bằng, quai dễ xỏ, tránh đi giày cao gót vì chúng có thể làm chuyển thăng bằng về phía trước và khiến bạn ngã.
- Mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái, giữ đầu cao sao cho thẳng hàng với cột sống và kết hợp đặt một chiếc gối mềm giữa hai chân, một chiếc gối mỏng bên dưới bụng.
- Trước khi đi ngủ có thể ngâm chân trong nước ấm khoảng 15 phút để các cơ, xương khớp được thư giãn.
- Tránh thức khuya, tập thói quen đi ngủ đúng giờ để có giấc ngủ sâu.
- Không sử dụng các chất kích thích như rượu, cà phê gây mất ngủ.
4. Chăm sóc sức khỏe mẹ bầu trong thai kỳ:
- Hiện tượng đau lưng trong thai kỳ là hiện tượng sinh lý bình thường, thai phụ không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu cơn đau lưng kéo dài không dứt, đau lưng lan rộng ra khắp vùng mông, đùi, cẳng chân,… thì mẹ bầu cần đến gặp bác sĩ để được điều trị kịp thời bởi rất có thể đây là dấu hiệu cảnh báo của các bệnh lý cột sống.
- Chương trình QUẢN LÝ THAI KỲ được xây dựng giúp theo dõi sức khỏe của mẹ và bé ngay từ đầu thai kỳ; Phát hiện sớm và can thiệp kịp thời các vấn đề sức khỏe.
- Các cặp vợ chồng quan tâm đến gói Quản lý thai kỳ liên hệ Hotline 097 119 5050 để được hỗ trợ!
Thông tin liên hệ
BỆNH VIỆN ĐỨC PHÚC
Hotline tư vấn 24/7: 097 119 5050
Website: https://benhvienducphuc.com/
Cơ sở 1: 48 Ô Đồng Lầm (Hồ Ba Mẫu), Đống Đa, Hà Nội
Cơ sở 2: 496 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
