Thói quen thức khuya thường xuyên, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam giới và nữ giới. Cần hiểu rằng vai trò của giấc ngủ có nhiệm vụ giúp cơ thể hồi phục và dự trữ năng lượng sau một ngày vận động.
1.Cảnh báo thức khuya ở nam giới
Các chuyên gia cũng thống kê số lượng nam giới bị vô sinh do thói quen thức khuya chiếm tỷ lệ gần 50% ở nam giới có độ tuổi từ 25 -35.
Vai trò của giấc ngủ ở phái mạnh có thể quyết định mức độ hormone testosterone được sản xuất. Hormone này được sản xuất tăng cường trong lúc cơ thể nghỉ ngơi sâu, vì thế nếu nam giới liên tục thức khuya trong vòng 1 tuần có thể khiến nồng độ testosterone suy giảm nghiêm trọng. Hormone testosterone tham gia vào các hoạt động sinh lý cơ bản của cơ thể, việc hormone này suy giảm mạnh sẽ gây ra chứng rối loạn cương dương, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, số lượng tinh trùng dị tật được sản xuất nhiều hơn. Nếu như tinh trùng dị dạng thường dẫn đến các hậu quả như thụ thai kém, vô sinh, hoặc phôi thai không phát triển….
Nhiều nghiên cứu đã khẳng định nam giới càng thức khuya nhiều thì khả năng rối loạn chức năng sinh dục càng cao,thậm chí có thể khiến nam giới bị yếu sinh lý. thời gian mãn dục càng đến sớm.
2.Cảnh báo thức khuya ở nữ giới
Ở nữ giới, việc thức khuya có thể là một trong những yếu tố thúc đẩy vô sinh chứ không phải là nguyên nhân chủ yếu. Các nghiên cứu thống kê cho thấy, phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm giảm tỷ lệ thụ thai còn một nửa.
Khi thiếu ngủ, cơ thể nữ giới sẽ tiết ra lượng cortisol tương đối cao, đây là một kích thích sự căng thẳng ở hệ thần kinh. Điều này có thể ảnh hưởng đến các chi phối của não bộ đến những cơ quan chức năng khác, trong đó có buồng trứng. Kích thích tố này cũng gây ức chế hoạt động rụng trứng, hoặc khiến các tế bào xấu phát triển xâm lấn buồng trứng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh buồng trứng ở nữ giới và dẫn đến vô sinh nữ.
Ngoài ra tình trạng thiếu ngủ cũng có thể gây tác động đến cảm xúc và ham muốn trong chuyện “chăn gối” của phụ nữ. Ở những người ngủ ít thường dễ bị mệt mỏi, tinh thần căng thẳng, điều này gây ra ít nhiều ảnh hưởng đến sinh hoạt tình dục. Nhiều phụ nữ bị vô sinh – hiếm muộn vì không có nhu cầu quan hệ, hoặc do ảnh hưởng từ tâm lý mà trở nên lãnh cảm với bạn tình…Thiếu ngủ kinh niên tạo ra những kích thích tố gây bất lợi cho hoạt động rụng trứng và dễ dàng gây ra vô sinh ở nữ.
3. Cách giảm tác hại của thức khuya đối với sức khỏe sinh sản
- Xây dựng thời gian biểu khoa học trong việc ăn uống – sinh hoạt – ngủ nghỉ. Thời gian ngủ tốt nhất cho cơ thể là từ 7 tiếng đến 9 tiếng đối với người trưởng thành, và từ 9 tiếng đến 10 tiếng ở thanh thiếu niên.
- Tăng cường các thực phẩm có tác dụng an thần, ổn định thần kinh, các thực phẩm giàu vitamin nhóm B, D, khoáng chất, Magie, Canxi,…
- Không hút thuốc lá, chất kích thích, hạn chế uống rượu bia, thức uống có cồn trước khi ngủ 90 phút.
- Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ vì ánh sáng xanh sẽ gây kích thích thần kinh khiến bạn khó ngủ.
- Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, xông hơi tinh dầu sả chanh, tinh dầu tràm, tinh dầu hương hoa dịu nhẹ cho phòng ngủ sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần và dễ ngủ hơn.
- Không chỉ thức khuya, các thói quen sinh hoạt hiện đại, ăn uống, môi trường ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng. Điều này làm giảm chất lượng cuộc sống thể chất lẫn tinh thần. Đi thăm khám định kỳ là biện pháp thiết thực để phát hiện để có biện pháp điều trị, phòng tránh kịp thời. Bệnh viện hỗ trợ sinh sản và nam học Đức Phúc là bệnh viện tư nhân chuyên khoa hỗ trợ sinh sản và nam đầu tiên tại Hà Nội luôn là địa chỉ tin cậy để hỗ trợ khách hàng với tỉ lệ điều trị vô sinh hiếm muộn lên đến 90%.
- Mọi thông tin vui lòng liên hệ:BỆNH VIỆN ĐỨC PHÚCHotline tư vấn 24/7: 097 119 5050 – 097 129 5050Website: https://benhvienducphuc.com/
Cơ sở 1: 48 Ô Đồng Lầm (Hồ Ba Mẫu), Đống Đa, Hà Nội
Cơ sở 2: 496 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Thạc sĩ, Bác sĩ CKI La Thảo là chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực Hỗ trợ sinh sản với hơn 10 năm kinh nghiệm điều trị vô sinh hiếm muộn. Bà nổi tiếng với tỷ lệ thành công cao trong các ca IVF khó.
