Suy giảm chất lượng tinh trùng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây vô sinh nam. Nếu không cải thiện sớm có thể dẫn đến nhiều mối nguy hại khác. Ngoài việc sử dụng thuốc và can thiệp bằng các phương pháp điều trị, việc tăng chất lượng tinh trùng bằng các loại thực phẩm luôn được các chuyên gia khuyến nghị.
Vì sao cần chú trọng việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để tăng chất lượng tinh trùng?
Theo các nghiên cứu khoa học, việc người đàn ông có một lượng tinh trùng đủ lớn đóng vai trò quan trọng trong việc tạo điều kiện cho tinh trùng tiếp cận được trứng của người phụ nữ.
Một chế độ ăn uống hợp lý, với dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh tạo một nền tảng sức khỏe các cơ quan trong cơ thể và đặc biệt là tinh trùng. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone, sản xuất tinh dịch, chất lượng tinh,….Vì vậy, việc cân đối chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm đúng cách giúp tăng chất lượng tinh trùng là vấn đề các cặp vợ chồng quan tâm trong quá trình điều trị IVF hay muốn mang thai tự nhiên.
Bổ sung thực phẩm giàu kẽm
Khoáng chất kẽm đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình sản xuất tinh trùng. Thực phẩm giàu kẽm giúp duy trì sự cân bằng chất lượng và sản lượng tinh trùng ở nam giới.
Thiếu kẽm có thể dẫn đến mất ham muốn tình dục, giảm số lượng tinh trùng, và tinh trùng có hình dáng bất thường. Hơn nữa, sự thiếu hụt kẽm còn có thể gây ra hiện tượng tinh trùng di chuyển kém, bởi vì kẽm là một thành phần quan trọng trong việc tạo ra hormone như testosterone và nhiều hormone khác.
Các thực phẩm giàu kẽm nam giới tinh trùng yếu cần bổ sung như: Hàu, thịt bò, cá hồi, ngũ cốc, hạt, đậu, Socola đen,…
Thực phẩm giàu axit Folic
Nam giới tinh trùng yếu bên cạnh bổ sung thực phẩm giàu kẽm thì axit folic cũng là một chất cần thiết giúp tinh trùng khỏe mạnh. Axit folic còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp ADN và cấu tạo nên té bào hồng cầu.
- Axit Folic thường được tìm thấy ở các loại thực phẩm:
- Nấm
- Rau họ cải như rau chân vịt, rau bina, cải brussels, măng tây,…
- Các loại trái cây như chuối, bơ, cam và họ nhà cam (bưởi, chanh,…)
- Các thực phẩm làm từ tinh bột như bánh mì, bánh quy, mì ống,…
- Trứng, gan bò, tim bò, gan gà
Thực phẩm giàu hàm lượng L-Arginine
L-Arginine là một axit amin quan trọng được bổ sung trong chế độ dinh dưỡng của nam giới tinh trùng yếu cần cải thiện để làm IVF. L-Arginine có chức năng biến đổi thành oxit nitric, giúp tăng số lượng tinh trùng.
Cần sử dụng các thực phẩm chứa hàm lượng L-Arginine cao như:
- Thịt gà tây, thịt thăn lợn
- Tảo spirulina, đậu gà, đậu lăng, lạc,…
- Các loại hạt đặc biệt là hạt bí
- Các chế phẩm từ sữa
Thực phẩm nhiều Omega-3
Thực phẩm giàu Omega-3 giúp nam giới tinh trùng yếu có số lượng tinh trùng ổn định hơn. Trước khi tiến hành IVF, nam giới cần bổ Omega-3 thông qua các thực phẩm như:
- Các loại cá: cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu,..
- Các loại hạt: hạt chia, hạt óc chó, hạt lanh,…
- Trứng, sữa,…
Thực phẩm nhiều Vitamin B12
Với nam giơi tinh trùng yếu khi điều trị vô sinh IVF các bác sĩ thường khuyên bổ sung Vitamin B12. Đây là chất quan trọng đối với chất lượng tinh trùng. Giúp cải thiện đáng kể số lượng, khả năng di chuyển của tinh trùng. Ngoài ra, giảm tổn thương DNA của tinh trùng.
Thực phẩm chứa Vitamin B12 cao:
- Gan lợn, gan cừu, gan bò, gan bê
- Ngao, nghêu
- Nấm hương
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C, D, E
Các loại Vitamin phổ biến khác như Vitamin C, D, E cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Đồng thời giảm số lượng tinh trùng bị biến dạng.
Những thực phẩm giàu Vitamin C, D, E:
- Rau xanh, rau hẹ, cà chua, bắp cải, khoai tây, ớt ngọt,…
- Các loại trái cây như kiwi, dâu tây, táo, cam, quýt,…
- Lòng đỏ trứng, bơ thực vật
Một số lưu ý khác để tăng chất lượng tinh trùng
– Cần tránh ăn các loại thực phẩm khiến chất lượng tinh trùng suy giảm nhanh chóng: Đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ hộp, đồ ngọt, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành,…
– Rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích cũng cần phải kiêng tuyệt đối để tinh trùng khỏe mạnh hơn.
– Một trong những cách cải thiện tình trạng tinh trùng yếu hiệu quả cần thực hiện mỗi ngày là tập thể dục thể thao. Nam giới có thể tập các bài như: Tập tạ, yoga, bơi lội,… Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên tập luyện khoảng 30 để đạt hiệu quả nhất.
– Cần tránh vận động quá mức khiến cơ thể sản sinh hormone thượng thận. Làm giảm nồng độ testosterone dẫn đến tinh trùng yếu hơn.
Bệnh viện Đức Phúc với đội ngũ chuyên gia, bác sĩ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm sẽ luôn đồng hành cùng các bạn trên con đường tìm kiếm con yêu.
Cùng sự hỗ trợ từ hệ thống máy móc hàng đầu được nhập từ Châu Âu. Luôn cập nhật, ứng dụng phương pháp hỗ trợ sinh sản hàng đầu thế giới. Bệnh viện Đức Phúc giúp hiện thực hóa ước mơ làm cha mẹ của hàng nghìn cặp vợ chồng vô sinh hiếm muộn. Hiện tại, với tỷ lệ thành công các ca IVF tới 95%, bệnh viện cam kết hỗ trợ tối đa nhằm đem đến kết quả điều trị tốt nhất cho các gia đình. Để liên hệ tư vấn và điều trị, quý khách hàng vui lòng liên hệ hotline 097 119 5050.
Thông tin liên hệ:
BỆNH VIỆN ĐỨC PHÚC
Hotline tư vấn 24/7: 097 119 5050
48 Ô Đồng Lầm (Hồ Ba Mẫu), Đống Đa, Hà Nội
Website: https://benhvienducphuc.com/
Facebook: https://www.facebook.com/benhvienducphuc
Tiktok:https://www.tiktok.com/@ivf.benhvienducphuc
Youtube:https://www.youtube.com/@benhvienhotrosinhsanvanamh8811
Link Zalo: https://zalo.me/1658203187943371400
